Как укрепить иммунитет?

Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Он был введен ВОЗ для напоминания населению планеты о необходимости заботы о своем здоровье и борьбе с различными иммунными болезнями. Именно весной многие страдают от нехватки витаминов, слабости и сонливости. При таком состоянии снижается работоспособность, возникает риск инфекционных заболеваний.</p>

Здоровый организм сам способен сопротивляться вредоносным вирусам и бактериям. Чужеродные клетки разрушаются и выводятся из него, не вызывая негативных последствий. На помощь ослабленному иммунитету придет китайская медицина в СПБ. Существует много способов укрепления своего организма.

Какие существуют способы повышения иммунитета?

Основными признаками ослабления организма являются частые простуды, плохой ночной сон и сонливость в дневное время. У человека может ломить суставы, болеть голова, появляться сыпь на коже. Такая ситуация требует незамедлительного принятия мер. В первую очереди нужно обратиться к врачу и выяснить, не является ли такое состояние симптомом серьезного заболевания. Если опасных болезней не выявлено, то следует приступить к укреплению иммунитета. Он в равной степени зависит от наследственности и образа жизни. И если на первый фактор повлиять невозможно, то второй полностью в руках человека. Основными правилами здорового образа жизни являются полноценный сон, правильный рацион питания и умеренные физические нагрузки. 

Здоровое питание любого человека должно быть максимально сбалансированным. Организм должен получать необходимое количество животных и растительных белков. Для этого в рацион нужно включать нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, а также фасоль, горох, чечевицу. Пользу принесут и разнообразные крупы. Питание должно быть дробным - 5-6 раз в день небольшими порциями.

Для обеспечения организма витаминами хорошо подходят овощи и фрукты. К тому же они содержат много клетчатки, которая способствует естественному очищению кишечника. Витами Е присутствует в растительном масле, а полезные микроэлементы – в орехах.

Помочь защитить иммунитет способны различные укрепляющие средства. Сегодня существуют БАДы для иммунитета, предупреждения простудных заболеваний, повышения работоспособности.

Сильно подорвать здоровье способны стрессы. Единственным лекарством от них является формирование спокойного отношения к ситуации. Если произошедшее нельзя изменить, то его нужно просто принять.